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产后坐月子,不想留下月子病,这几个部位要护

产后坐月子对妈妈来说是一件大事,这是因为孕期妈妈的身体会发生很大变化,生宝宝也需要耗费大量的体力,所以产后妈妈的身体会十分虚弱,坐月子能够帮助妈妈尽快恢复元气。然而月子期间有很多的禁忌,如果妈妈没有注意很容易留下月子病,下面我们就来看一下科学坐月子妈妈要做好哪些事吧。

怀孕和分娩对妈妈的身材影响是非常大的,尤其是腰腹部和骨盆这两个部位会发生很大改变。孕期宝宝在母体内发育,随着宝宝的生长,妈妈的肚子会越来越大,腹直肌的位置会因此发生改变,被撑向两侧,如果产后没有好好护理,妈妈腹部的肌肉也就难以恢复到正常的状态,还很容易让脂肪在此处堆积,所以月子期间妈妈最好使用收腹带来进行腰腹部塑形,帮助身材尽快恢复。在选择收腹带时,棉质的会更加柔软舒适透气,妈妈用起来更舒适。

休养环境对于妈妈身体的恢复也是很重要的。首先,室内的温度要适宜,产后妈妈身体虚弱,抵抗力较差,因此防寒防热都要注意,室内温度以25℃为宜;其次月子里要注意开窗透气,如果室内一直保持封闭的状态,空气中很容易滋生细菌,这样对妈妈和宝宝都容易产生伤害,开窗的时候妈妈要记得避开风口的位置;最后就是要避免吵闹,宝宝出生之后,应该会有很多的亲戚朋友赶来探望,但是最好不要让他们过多打扰妈妈和宝宝休息。

月子里妈妈也要格外注意自己的个人卫生,经常更换衣服、保持身体清洁,还要注意每天洗脸、刷牙、洗脚。在产后一周左右妈妈就可以洗澡了,不过洗澡时最好使用淋浴,还要注意时间不宜过长。私处则需要天天清洗,产后体内还会有恶露流出,妈妈要经常更换卫生巾,以免滋生细菌,造成感染。

虽然月子期间妈妈要好好休息,但是也要适当活动身体,这样对身体恢复才是最有利的。产后妈妈可以在室内多走动,不仅能够促进身体的血液循环,防止便秘,还能够让恶露尽快排出体内,有助于子宫的恢复。